Traitement de l'insomnie avec toute Foods

amandes avant le coucher comme une collation au coucher peut même aider à élever les niveaux de sérotonine dans votre corps ainsi ce qui peut aider à vous endormir plus vite et mieux. Si les amandes ne sont pas votre écrou préférée à grignoter sur les arachides et les noix try ils contiennent les mêmes nutriments en eux et aidera à vous sentir somnolent et s'endormir.

fromage et des crackers sont une autre excellente collation à avoir avant de se coucher.

Le fromage contient du tryptophane qui aide une fois de plus la libération que la sérotonine dans le corps pour aider à détendre il. Craquelins contiennent des glucides en eux qui aident à la libération de sérotonine dans le corps ainsi. Les plus vos niveaux de sérotonine sont dans votre corps et le cerveau plus il est facile à endormir et à rester endormi pendant la nuit. Sans sérotonine dans notre corps, nous ne serions pas en mesure d'obtenir de dormir du tout et nous serions toujours stressé savoir fin.

Certains excellents fruits à grignoter pour l'utiliser comme un médicament de couchage alternative à aider à obtenir vous dormez la nuit sont les bananes, les baies, les raisins et les raisins secs. Ces fruits contiennent aussi cette belle heureuse acide aminé endormi en elle appelle tryptophanes. Ils contiennent même des vitamines B et de puissants antioxydants en eux qui aident à combattre les cellules des radicaux libres dans notre corps qui nous font stressés un mal à l'aise.

Lorsque nous sommes stressés avant l'heure du coucher, nous avons un temps beaucoup plus difficile endormir et à rester endormi. Ces fruits contiennent même magnésium qui est que minéral important qui aide notre corps se détendre que je l'ai déjà mentionné.

Voir aliments peuvent vraiment être utilisés comme un médicament de couchage alternative à aider à vous endormir pendant la nuit. Maintenant que vous connaissez quelques-uns des aliments pour essayer peut-être vous pouvez enfin obtenir une bonne nuit de sommeil et se réveiller rafraîchi dans la matinée.