You ne devez faire des sacrifices! Il suffit de suivre quelques directives faciles et vous aurez versé 10 premiers livres facilement, dernier 10 livres ou tout simplement stimuler votre programme de perte de poids quand il statters et stops.This est l'un des plans les plus flexibles et bien équilibrés qui peuvent être utilisés à chaque time.Make une note de tout ce que vous avez et d'inclure les boissons ainsi. Calories estimation est pas nécessaire. Juste notez ce que vous mangez et la quantité approximative de la nourriture.
Vous découvrirez qu'il est la conscience de la nourriture que nous mangeons qui aide vraiment dans la planification des collations saines et saine consommation de gras de meals.Your doit être réduit de moitié, que ce soit ajouté graisses ou sous forme pure. Cela signifie que vous devez utiliser la moitié du beurre ou de la propagation à la place de ce que vous avait utilisé plus tôt sur vos toasts, pain, pommes de terre et des muffins.
Vous devez également à la moitié du montant régulier de mayonnaise ou de toute autre sauce utilisée comme garniture sur les salades; et la moitié de la quantité habituelle de l'huile sur le poêle à frire, always.Limit toutes les friandises qui contiennent du sucre à peu près trois fois par semaine. Cela comprend également les glaces, chocolats, gâteaux, pâtisseries, desserts, biscuits etc.Proteins sont essentiels, mais assurez-vous rencontrez des protéines faibles en gras pour la plupart de vos repas: poisson, poulet, haricots, yogourt faible en gras et le fromage cottage.
Offrez-vous dans les œufs, la viande rouge et les noix une fois dans une while.You doit planifier un déjeuner et un dîner sans fromage ou de viande chaque semaine. Essayez d'inclure beaucoup de grains entiers, les haricots et les légumes pour réduire la graisse et augmenter le contenu fiber.Fat dans les produits laitiers doivent être réduites. Si vous buvez du lait entier, réduire la graisse jusqu'à 2 et de celle à 1. Choisissez le fromage faible en gras et le yaourt. Alors que l'achat de yaourt, de vérifier la teneur en sucre de la product.
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