Comment obtenir six pack abs en un mois Votre Ultime Guide

inaux. Gardez vos mains sous votre cou pour le soutien, mais ne tirez pas vers l'intérieur. Maintenez chaque craquement de deux à dix chefs d'accusation dans le temps avec un souffle intérieur. Relâchez le crunch et expirez. Pour ce faire, pendant 12 à 24 répétitions (en fonction de votre état actuel de forme physique.) Cela peut sembler simpliste, mais le plus intense que vous effectuez cette routine, plus assuré que vous êtes de votre six pack abs dans un month.However, cela est que la première étape.

Vous devez vous abonner à d'autres exercices intensifiés pour obtenir que six pack abs en un mois. Ces séances peuvent prendre la forme de la hanche et soulève la jambe, marche arrière (ou de refuser) craquements et la formation de résistance abdominale. Le plus de temps vous former, et le plus intense de votre programme de formation est, le plus rapide de résultats que vous obtiendrez. Assurez-vous que vous gardez votre alimentation en échec ainsi; et, si possible, demandez à un préparateur physique à vous tous guider tout au long des exercices intensifiés.