La respiration de yoga Avantages Exercice Kapalbhati et ses Dangers

In sanscrit signifie Kapal front et Bhati signifie en sanskrit brillant. Pratiquer Kapalbhati sur une base régulière conduit à briller visage avec rayonnement intérieur. Kapalbhati est une expiration rapide abdominale exercise.In respiratoire hautement énergisant et l'inhalation de naturel sont performed.Quick expiration prend généralement environ un quart du temps d'inhalation. Expiration rapide et l'inhalation naturel suivent chaque other.

Yogic exercices de respiration étaient destinés à préparer l'esprit à la méditation et ne sont pas conçus comme remède pour les maladies que ces exercices de promouvoir le bien-être dans la pratique general.Regular des exercices de yoga font aident à nettoyer les poumons et les voies respiratoires entière système, purifier le sang et le corps reçoit un apport accru d'oxygène à tous son exercice de cells.Breathing contribue également à améliorer le système digestif, le renforcement des muscles abdominaux ainsi que dynamiser l'esprit pour work.

How mentale à faire Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit dans de confortables traversé position de la jambe avec le dos droit. Les mains posées sur les genoux dans le menton soit ou gyana mudra. Face à être relaxed.Step 2) Inspirez profondément par les deux narines, l'expansion de l'abdomen et expirez avec la contraction de force des muscles abdominaux. (Tirez l'abdomen en contractant les muscles abdominaux rapidement et expirez par le nez). L'air est poussé hors de poumons par la contraction de l'diaphragm.

Step 3) Après l'expiration de nouveau l'inhalation, mais l'inhalation ne devrait pas impliquer aucun effort. Pour inhaler simplement se détendre et les poumons seront automatiquement élargir et rempli d'air. On peut commencer avec 10 respiration. Après avoir terminé 10 expiration rapide et inhalation naturelle, inspirez et expirez profondément. Ceci est un tour. On peut commencer la pratique du pranayama Kapalbhati avec 3 de ces tours pour practice.

However nombreux avantages de kapalbhati tel que décrit par les gourous modernes de yoga jour comme la panacée pour de nombreuses maladies graves sont loin de la vérité, et même trompeuse dangerous.In fait kapalbhati si bénéfique pour un personne en bonne santé peut être dangereux pour de nombreuses personnes si elles souffrent de conditions telles que: a) diseaseb cardiaque) pressurec artérielle élevée) A plus de herniaIn cet exercice ne doit jamais être pratiqué quand une crise d'asthme est en cours, ou si la douleur ou des étourdissemen