4 Exercices gratuites pour aplatir votre ventre plat que Stomach

re chemin jusqu'à répétant ce pendant une minute entière * Crossover Assis: Asseyez-vous sur une chaise, puis asseyez-vous droit avec vos pieds à plat sur le sol. Placez vos bras afin que vos coudes sont pliés à 90 degrés angles au niveau de vos épaules tout en faisant face à vos paumes vers l'avant. Apportez votre coude gauche et le genou droit vers l'autre. Puis, après le retour à la position de départ, répétez avec le coude droit et au genou gauche. Continuer ce modèle pendant une minute * président capitaines:.

Rester debout dans votre fauteuil, saisissant les deux côtés de l'avant du siège, près de vos hanches. Inhaler. Puis, comme vous expirez, levez lentement vos genoux vers votre poitrine. Si nécessaire, se pencher en arrière un peu, mais ne laissez pas votre bas du dos à la courbe. Maintenez la position pendant trois secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez l'opération pour une minute.