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12 façons d'exercer sans aller à la Gym

Not avoir le temps est l'excuse la plupart des gens donnent pour ne pas exercer. Si votre concept d'exercice va à la gym et faire une heure de musculation et une autre heure de cardio, puis cette excuse est certainement acceptable. Toutefois, il ne doit pas toujours être fait de cette façon. Selon les chercheurs, plusieurs sessions plus courtes tout au long de la journée offrir les mêmes avantages en matière de santé et de conditionnement physique comme une longue séance d'entraînement continue session.

You ne pas avoir à suivre une routine d'exercice strict, vous pouvez toujours mettre en forme en ajoutant simplement des activités physiques dans votre vie quotidienne . Voici quelques suggestions pour obtenir une certaine action et de mouvement dans votre schedule.1 quotidienne. Lorsque vous êtes mis en attente ou en attente d'un site Web pour charger, ne pas rester inactif. Mars ou du jogging en place. Avez-ups genou. Ce sera brûler des calories et vous empêcher d'être ennuyé par avoir à attendre. Son un excellent moyen de réduire votre stress level.2.

Lorsque le téléphone sonne, assurez-vous de décrocher le poste téléphonique qui est le plus éloigné de vous. Par ailleurs, réglez votre répondeur afin qu'il reprendra dans cinq anneaux de vous donner le temps de move.3. Brûlez des calories pendant votre pause-café. Prendre une marche, monter et descendre les escaliers. L'activité physique à court vous laissera excité et stimulé mentalement. Lorsque vous revenez à votre bureau, vous serez beaucoup plus productif et créatif par rapport à si vous venez de prendre un café et un doughnut.4.

Chaque fois que vous prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur, essayer d'augmenter l'intensité en allant plus vite et en prenant deux étapes à la fois. Cela va tonifier vos fesses et vos avant et arrière muscles de la cuisse ainsi que d'augmenter le nombre de calories que vous burn.5. Apprenez à multitâche. Vous pouvez lire un document important ou littérature professionnelle pendant que vous êtes sur le vélo d'exercice. Si vous avez besoin pour préparer un rapport, utiliser un magnétophone pour réfléchir puis tapez votre rapport après avoir travaillé.

Vous serez surpris de constater que les idées et les concepts iront plus easily.6. Si possible, t entraînement don au travail ou au moins garer votre voiture à une distance où vous pouvez obtenir un bon entraînement en marchant à votre immeuble de bureaux. Si votre maison est à moins de cinq miles de votre lieu de travail, votr

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