Si vous vous concentrez sur une seule chose, faire cette chose soit technique.2 appropriée. Gamme complète de mouvement Assurez-vous que vous avez terminé chaque exercice en passant par une gamme complète de mouvement. Si vous arrêtez avant de remplir gamme complète de mouvement, vous ne devriez pas compter que l'exercice comme un repetition.3. Vitesse de déplacement Utilisez une vitesse lente, contrôlée comme vous allez le long de votre entraînement, surtout quand vous apprenez un nouvel exercice. Soyez très prudent quand vous utilisez des poids pour aider votre workout.4 ab.
Respiration respiration est très importante pour l'exercice abdominale appropriée. Inspirez pendant que vous allez à travers la partie de l'exercice qui est moins résistant et expirez au point le plus élevé de l'effort. Comme vous apprendre un nouvel exercice, assurez-vous de déterminer comment la respiration peut vous aider à obtenir le plus de it.5. Variété éviter de devenir trop à l'aise avec votre routine d'entraînement.
Si vous trouvez que vous ne sentez plus contestée par un certain exercice, soit augmenter l'intensité ou de trouver un nouvel exercice qui donnera à votre corps une pause de la routine habituelle. En utilisant une grande variété d'exercices aide à prévenir les plateaux et vous empêche de devenir bored.6. Intensité Quand vous apprenez un nouvel exercice, se concentrer sur la technique appropriée et de déterminer ensuite ce que le niveau d'intensité devrait être.
L'intensité peut être augmentée en ajoutant du poids ou de tension, et dans certains exercices, elle peut être augmentée par un simple changement de position du corps. Soyez sûr de ne pas en faire trop, vous devriez être assez effectuez répétitions pour provoquer l'épuisement musculaire, mais sans trop d'intensité. Travailler à trouver le bon niveau d'intensité pour chaque partie de votre routine.7.
Progression et surcharge Fondamentalement, pour un muscle à améliorer ou à