Bubble, Tummy Trouble

ulcération. Non traitée, elle pourrait devenir cancerous.Easy élimination: Si vous êtes système digestif fonctionne bien, non seulement devriez-vous absorber les nutriments de vos aliments facilement, mais vous devriez aussi être l'élimination des déchets de manière cohérente, et pour cela vous avez besoin de la fibre. Il existe deux types: solubles et insolubles, et votre corps a besoin des deux. Les fibres solubles peut être trouvé dans les haricots et les fruits; fibres insolubles peut être trouvé dans les grains de blé, les noix, le son de blé et de légumes.

Les femmes de moins de 50 besoin de 25 grammes de fibres par jour, tandis que les hommes ont besoin d'un peu plus autour de 38. Augmentez votre apport en fibres avec ces changements alimentaires: Mangez plus de haricots. Non seulement ils sont une bonne source de protéines, mais ils contiennent aussi une bonne dose de fibres solubles, avec pinto et les haricots noirs ayant environ 15 grammes /tasse.

Aussi, essayer d'avoir une bonne quantité de fibres pour le petit déjeuner: bagels, pain de blé entier ou d'avoine peut aller un long chemin à vous aider clairement votre voie digestive, et peut être délicieux quand complimenté avec d'autres produits alimentaires qui sont riches en fibres tels comme les bananes, bleuets ou houmous. Enfin, manger des fruits frais! Une demi-tasse de framboises dispose de 4 grammes, et la même chose pour une pomme de taille moyenne (assurez-vous de manger la peau, depuis que l'art où la plupart de la fibre est).