Méfiez-vous du gain de poids de vacances

elon de nombreuses autorités, chaque livre correspond à 3500 calories ce qui signifie que vous avez besoin à perdre près de 70.000 calories. Aïe! Venir à bout un supplément de 12 livres ou 42.000 calories pour perdre en Janvier est pas une bonne chose. Rien à attendre pour quiconque. La plupart des experts recommandent un apport calorique assez bas pour perdre 2 livres par semaine, de sorte à ce taux, ces 12 livres supplémentaires auront au moins 6 semaines pour lose.A bon moyen d'éviter ce problème est de maintenir un décompte quotidien de calories que vous prenez tous les jours.

Les numéros don t besoin pour être exact, mais vous avez besoin de connaître les montants généraux. Jetez un oeil à un guide de calories et de vérifier les calories des articles populaires. Il est également important de savoir combien de calories vous pouvez avoir par jour pour maintenir votre poids désiré (le montant que vous pouvez manger tous les jours et de rester à votre poids actuel) .La taille des portions peut être un facteur très important d'avoir certains de vos favoris , mais jamais aller bien au-dessus de votre nombre de base de calories.

Ajout d'une marche rapide pendant environ une heure à chaque fois que vous avez le temps peut brûler un supplément de 320 calories, la course va brûler jusqu'à 700 calories par heure. Le choix de la viande riche en protéines réduit les calories et nécessite plus d'efforts pour digérer afin qu'ils puissent effectivement se débarrasser de quelques calories supplémentaires too.Each journée, vous pouvez faire un nombre total de calories et si elle est élevée, vous pouvez réduire la prochaine les calories de jour ou jusqu'à l'exercice pour brûler ces calories supplémentaires.

Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur, parc loin de l'entrée des bâtiments, la marche après chaque repas pendant 10 15 minutes est bon, boire de l'eau, pas une boisson gazeuse, ne pas grignoter pendant la cuisson, prendre le chien pour une promenade, tous ces petits activités aidera à brûler un peu de calories.It est beaucoup plus facile pour compenser 500 calories supplémentaires à un moment que de les laisser additionnent et traitent avec un énorme 42.000 à perdre en Janvier. Essayez de ne pas aller dans le déni absolu sur les bonnes choses qui vous fait juste grincheux.

Amusez-vous, mais garder un œil sur le nombre de calories que vous consommez chaque jour et déterminer la meilleure façon de compenser.