Rappelez-vous aussi lorsque l'insuline est élevé, le glucagon et GH Go down.To Brûler les graisses: Réduire les niveaux d'insuline thoughout la journée (pas de niveaux élevés /pointes, sauf pendant la fenêtre après l'entraînement lorsque la sensibilité à l'insuline est maximale, il va dans le muscle pas de la graisse) Maximiser glucagon (qui est directement inversement proportionnelle à des niveaux d'insuline) GH maximale (qui est contrôlé par l'insuline, la réponse de l'exercice et le sommeil) Gardez cortisol en échec (vous aurez certains, mais excessive conduira à la perte de muscle) Pour le contrôle de l'insuline (et max glucagon réponse): maintenir des niveaux faibles en ne mangeant pas de sucre ou des aliments qui décomposent rapidement dans la circulation sanguine (aucun des aliments transformés) Avoir protéines à chaque repas (ralentit la digestion du sucre).
Aussi protéines stimule la libération de glucagon.Improve sensibilité à l'insuline avec glycogène vidange exercice (de formation de poids), qui permettra de réduire votre résistance à l'insuline (qui est l'une des principales raisons de l'obésité et une augmentation importante des risques pour de nombreuses autres maladies dont les maladies cardiaques, les cancers , le diabète, le vieillissement accéléré et plus) pour la réponse hormone de croissance Max: Gardez vos niveaux d'insuline faible (pas de gros repas ou de sucre 2 3 heures avant lit).
Obtenez votre sommeil, vous court-circuiter de sommeil va faire mal vos efforts et peut conduire à un gain de poids de responses.Exercise hormonal inappropriée avec intensité, si la formation de poids avec courtes périodes de repos ou de faire la formation d'intervalle. Courte rafale de exercis intenses anaérobies signalera le corps à libérer GH. Activités aérobiques longues (de jogging, etc.) ne sera pas.
(regardez le corps d'un sprinter vs le marathonien le sprinter a plus de muscle et très faible bf, le marathonien a peu de muscle e