de poids jusqu'à ce que vous ne pouvez transporter votre propre bodyweight.You va ensuite placer vos pieds à plat sur le sol et les genoux pliés. Vous devriez alors baissez votre corps à l'étage pour autant de fois que vous le can.Second, la boucle d'haltères est bon pour votre bras, trop. Vous effectuez les boucles d'haltères de base, sauf que vous devez alterner les trois séries de 8 12 ensembles avec boucles prédicateur après une minute 5 rest.In une de ces boucles, vous devez commencer avec 80 pour cent de votre poids maximum, puis retirez lentement le poids jusqu'à 10 15 pour cent.
Vous devez également reposer entre les entraînements simples sets.These sont très simple à faire, mais sont très efficaces en fournissant les muscles que vous désirez. Tous ces pour seulement quelques minutes par jour!
