Ce que vous pouvez faire au sujet de trouble du sommeil quarts de travail?

at irrégulière saine. Comme vous le feriez si vous wee heures de travail normales, manger un régime alimentaire sain qui comprend beaucoup de fruits et légumes. Eloignez-vous de trois gros repas mais manger plus de collations et de petites portions de repas réguliers. Évitez la caféine et d'autres stimulants.Begin Un régime d'exercice.

L'exercice régulier permettra de renforcer votre système immunitaire, diminuer le stress, augmenter votre niveau d'énergie, et vous maintenir le poids, améliorer votre humeur, améliorer votre sommeil, et de maintenir votre plus tous les travailleurs de quarts health.Most remettre de troubles travail posté de sommeil et dormir normalement une fois leur descendez heures durant la nuit. Mais si vous ne pouvez pas changer votre quart de travail, puis suivre consciencieusement ces conseils et voir si il ya une BOF soulager les symptômes.

Si vous ne voyez une amélioration et ne peuvent toujours pas l'air de les adapter à des heures irrégulières de travail posté, consultez votre médecin pour écarter tout problème médical sous-jacent ou d'autres troubles du sommeil comme la cause de votre SWSD.