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es, produits laitiers faibles en matières grasses, fruits et légumes, les noix et carbohydrates8 complexe. Réduisez votre intakeDeveloping quotidienne de sucre tonique et bras serrés peuvent prendre beaucoup de travail acharné, mais de mettre tous les morceaux ensemble vous donnera un résultat incroyable qui va look superbe en tout dress.Here est un corps entraînement du haut simple et efficace qui Kick Start tout les muscles de votre corps supérieur et seront tonifier et de façonner vos bras pour vous préparer pour votre grand jour: 1.

Physio boule Push Ups Placez vos tibias sur un ballon de physio et mis en place en position de push-up. Maintenir un noyau serré et effectuer 12 15 poussoir ups.2. Câble Tricep Appuyez sur Bas Utilisez une poignée de corde et se tenir près de le câble, en gardant vos coudes serrés à vos côtés. Tenez-vous droit et d'étendre vos coudes complètement, donnant un peu de flair supplémentaire au fond du mouvement de contracter les triceps. Effectuez 12 15 repetitions3. 3 Way Élévation épaule Tenez un haltère dans chaque main à vos côtés.

Soulever des poids en face de vous pour 10 répétitions, puis légèrement sur le côté à un angle de 45 degrés pour 10 répétitions, puis les élever latéralement avec vos paumes vers l'avant pour 10 répétitions. Apportez le poids vers le bas après chaque rep et de les élever seule épaule height.Perform cette routine deux fois par semaine pendant 3 4 ensembles. Ne pas se reposer entre les exercices et de repos seulement 1 minute entre chaque série. Soyez sûr de trouver un poids qui est difficile, mais vous ne perdez pas votre form.

Be vous de changer votre routine après environ 3 semaines pour vous assurer que vous faites des progrès, mais votre corps ne se adapte pas trop vite. Développer une nouvelle routine après 3 semaines permet de garder votre corps frais et d'améliorer vos résultats.