Comment augmenter votre sommeil peut aider à perdre du Weight

Have-vous été la formation et de manger GRETA, mais toujours pas de perdre du poids aussi vite que vous pensez que vous devriez? Peut-être que vous devez regarder combien (ou peu) vous êtes sleeping.The autre jour, je travaillais avec un groupe de formation personnelle tôt le matin et un client a été se plaindre de la façon dont elle était fatiguée et combien il était difficile d'obtenir jusqu'à alors venez tôt pour la formation personnelle.

Je posais une question simple, combien de sommeil en êtes-vous? Elle a expliqué que le travail, les courses, les engagements de la famille, et le dîner de cuisson, elle n'a jamais eu le temps de relaxer alors elle a fini par rester jusqu'à la fin pour lire ou regarder la télévision, et didn t aller dormir jusqu'à près de 12 minuit. Maintenant, quand vous vous levez à 5h00 pour rejoindre vos sessions de formation personnelle; ce n est pas tout à fait assez sleep.

There ya beaucoup d'études scientifiques sur les connexions du sommeil et la perte de poids, mais laissez Regardons quelques raisons du monde réel pourquoi le sommeil est important. Une connexion principale est que lorsque vous êtes privé de sommeil, vous ne donnez pas votre auto récupération appropriée de la formation personnelle et d'autres séances d'entraînement, et vous ne serez pas réparer les muscles assez bien. Une autre raison est que si vous êtes fatigué, vos séances d'entraînement personnelles ne seront pas aussi efficaces, ralentissant ainsi votre poids loss.

Finding le lien entre le sommeil et la perte de poids: Comme il se trouve qu'il existe un lien important pour la quantité de sommeil une personne reçoit et de leur poids. Plusieurs études effectuées aux États-Unis nous disent que les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à prendre plus de poids et ont des pourcentages plus élevés de graisse du corps. Que pouvait dormir avoir à faire avec votre poids? Soit s regardez les trois hormones qui sont touchés. Ces hormones sont ghréline, la leptine, et les hormones cortisol.

Ghrelin indiquent la faim; ils vous disent quand votre corps a besoin de manger. Moins de sommeil provoque une augmentation du taux de ghréline. Si vous ne t obtenir suffisamment de sommeil vous avez plus de ces hormones de la faim vous dire que vous êtes hormones hungry.Leptin vous dire quand votre corps est plein et le manque de sommeil provoque une baisse de la leptine.

Si vous ne disposez pas de suffisamment leptine votre corps na pas reconnaître que vous êtes plein et vo