Comment faire face au stress de mésothéliome Chemotherapy

ques, surtout si vous avez problems.These pulmonaires sont certains de la technique qui peut vous aider à composer avec le stress et détendez-vous: Allongez-vous dans un calme room.Take une respiration lente et profonde. Comme vous respirez dans un muscle ou un groupe de muscles tendus. Par exemple, serrer les dents ou raidir vos bras ou legs.Keep vos muscles tendus pendant une seconde ou 2 tout en tenant votre breath.Then expirez, relâcher la tension, et laissez votre corps se détendre completely.Repeat le processus avec un autre musculaire ou group.

Another façon de le faire est appelé relaxation progressive. Vous travaillez votre chemin jusqu'à votre corps en commençant par les orteils d'un pied. Contractez puis se détendre tous les muscles de la jambe. Faites la même chose avec l'autre jambe. Travailler votre chemin jusqu'à votre corps, puis de se détendre contracter chacun des groupes musculaires de votre corps, y compris ceux de votre cou et le visage. Rappelez-vous de retenir votre souffle alors brièvement contracter vos muscles et expirez en relâchant la respiration tension.

Rhythmic: Mettez-vous dans une position confortable et se détendre tous vos muscles.Close vos yeux ou se concentrer sur un objet éloigné si vous préférez les garder ouverts. Inspirez et expirez lentement et confortablement par le nez. Si vous le souhaitez, garder le rythme régulier en disant à vous-même, Dans, un, deux. Out, un, deux. Sentez-vous détendre et aller boiter chaque fois que vous respirez out.You peut continuer cela pour quelques secondes ou jusqu'à 10 formes de techniques de relaxation minutes.

Other que vous pouvez utiliser inclure le biofeedback, la distraction, l'imagerie mentale, la visualisation et l'hypnose.