It semble que soumettant viande et la volaille à des températures très élevées pendant la friture, la cuisson au gril, griller au barbecue et génère un montant particulièrement élevé de HCA. Rôtissage ou de cuisson des viandes produisent moins HCA, et ragoût crée presque pas. Pour préserver votre jeunesse, éliminer bacon, ce qui est le pire délinquant, et de limiter votre consommation de viande rouge. Quel type de protéine animale est bonne pour vous? Le poisson est pensé pour être extrêmement bénéfique et devrait être mangé 2-3 fois par semaine.
Sardine, le maquereau, le saumon, le thon et le hareng sont tous riches en protection gras oméga-3 acids.Lower votre consommation de protéines animales en général en remplaçant une partie de celui-ci avec des protéines végétales comme les noix brutes et des graines, des pousses, les pois et les haricots tels que pois chiche, rein, pinto, noir, blanc, dans le nord et les lentilles. Aliments à base de soja, riches en protection antioxydante, sont particulièrement bonnes. Manger pour The Long Haul La quantité de nourriture que vous mangez a un effet énorme sur le nombre d'années que vous vivez.
Dans des études de laboratoire, les chercheurs ont constaté que les animaux nourris moins de calories vivaient plus longtemps que les groupes de contrôle. Si ces conclusions sont valables pour les humains, et les scientifiques ne voient pas pourquoi ils ne seraient pas, l'Américain moyen peut vivre jusqu'à 102 ans par l'abaissement de son apport calorique de 30%. Bien sûr, la qualité de ces calories importe beaucoup. Les aliments doivent être consommés dans leur état naturel autant que possible.
Évitez les grains transformés et raffinés, qui ont été dépouillés de nombreux nutriments et fait voler votre corps des éléments essentiels dont vous avez besoin pour rester jeune. Ne pas acheter les aliments emballés qui utilisent le mot «enrichi» dans leur liste d'ingrédients. Ces aliments sont commercialisés pour le profit, pas la s