"Aliments" Vous pouvez vivre plus longtemps sans votre stratégie alimentaire pour une vie longue et saine commence par reconnaître, puis à réduire ou éliminer les aliments qui volent votre jeunesse. Mangez moins de sucre. L'Américain moyen consomme 60 cuillères à café de sucre chaque jour, Un incroyable 155 livres par an. Vos pancréas doit produire une énorme quantité d'insuline pour transporter tout ce que le sucre dans votre corps plus de sucre que vous mangez, plus vous devez produire l'insuline.
Une fois considérée comme liée à l'âge, les conditions de vie de raccourcissement tels que l'athérosclérose, cholestérol et les triglycérides, l'hypertension artérielle et le diabète de l'adulte apparaissent désormais évitable par, entre autres choses, de réduire vos niveaux d'insuline. Une douce occasionnelle ne vous tuera pas, mais si vous voulez vivre jusqu'à 102 en font des aliments sucrés de l'exception plutôt que la rule.Watch pour «mauvais» gras plutôt que de restreindre toutes les graisses dans votre alimentation, découper les graisses qui peuvent vous faire vieillir.
Gras trans, également connu en tant que graisse hydrogénée, se trouve dans la margarine et de nombreux aliments transformés et peut-être la graisse la plus dangereuse de toutes. Cette non-alimentaire fait de l'homme est méconnaissable pour le corps et déclenche un torrent d'activité des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules asymétriques destructrices qui sont maintenant pensés pour être responsables de nombreuses maladies dégénératives et le vieillissement prématuré en général.
Ajouter années à votre vie en remplaçant les mauvaises graisses avec les graisses que vous garder les jeunes; huile d'olive, l'huile de lin, l'huile et le poisson canola oil.Be attentif de la façon Vous cuire les viandes Selon le type de viande et comment vous préparez, la viande peut promouvoir la santé ou d'accélérer le processus de vie