Évaluation des dommages physiques et en reconnaissant l'importance de l'exercice - Partie 1

ciseIf vous faites partie de l'exercice de votre journée, Denise Austin croit que vous aurez déjà une expérience des avantages notables. Ceux-ci comprennent: Se réveiller le refreshedWalking sentiment du matin avec une énergie de gaitHaving enjouée à gauche à la fin de la dayFeeling plus optimistes quant à recreationSleeping plus profondément la nightMORE Avantages de l'exercice Les avantages ci-dessus sont d'ordre général!.

Examinons les avantages plus spécifiques de l'exercice sur des parties spécifiques de l'anatomie humaine, comme décrit par Goldberg et Elliot: Exercice prévient les maladies cardiaques Le ratio moyen de cholestérol total et le cholestérol HDL (bon cholestérol) est d'environ 4,5!. Si ce rapport double ou atteint 7, vous doublez vos chances de développer une maladie coronarienne. Vous réduisez ce risque par autant que 50% si votre ratio est de 3 ou inférieure.Procédé verité sur le cholestérol: pas tout le cholestérol est mauvais.

Vous avez le bon (HDL-1 et HDL-2), le pas si mauvais (VLDL) et celui nuisibles (LDL). Pour obtenir vos rapports, diviser le montant total de votre taux de cholestérol par votre quantité de HDL. La baisse du ratio que vous avez, le mieux. Exercice prévient l'ostéoporose Méditez sur les statistiques: 28 millions d'Américains souffrent d'ostéoporose et de ce nombre, 80% sont des femmes. Seulement 1/4 de ce 80% savent qu'ils ont la condition et la moitié seulement sont traités. Le projet de loi de l'ostéoporose annuelle aux États-Unis est de 14 $ billion.

Studies ont montré que des quantités suffisantes de calcium et de l'exercice régulier construire des os solides. Alors que la génétique joue un rôle majeur dans le développement des risques de l'ostéoporose, les individus peuvent contrôler certains facteurs qui aideront à prévenir le problème. Pic de masse osseuse est atteint dans vos années 20. Démarrage d'un programme d'exercice encore jeune, même si vous vivez dans la voie rapide, vous aidera à éviter ce disease.

Exercise osseuse empêche le diabète! Les gens sont encore à débattre combien d'exercice un individu a besoin, mais pour les personnes atteintes de diabète de type 2, l'exercice de trois ou plusieurs fois par semaine améliore les niveaux de fitness et de sucre dans le sang. Si vous souffrez de diabète de type 2 et êtes en surpoids, l'exercice fait avec les paramètres suivants serait un avantage énorme: l'intensité de 60% la fréquence cardiaque maximale de -70%, avec une durée de 30 minutes ou plus, 4-7 jou