Évaluation des dommages physiques et en reconnaissant l'importance de l'exercice - Partie 1

ont mis au point un questionnaire pour évaluer des dommages physiques à un corps en raison de l'absence d'exercice. Nous allons emprunter certaines de leurs lignes directrices, qui nous allons résumer ici: commencer par la question, "Comment puis-je regarder?" Ne l'un de ces réponses appliquent à vous? ? Suis-je en surpoids, ressemblant à une pomme ou une poire Dois-je un pneu de secours autour de ma taille a ma peau devient trop sec, presque papier mince Ensuite, demandez: «Comment puis-je me sens" que mes articulations blessé avant ou après tout effort physique? Suis-je constamment inquiet et anxieux? Dois-je me sens fatigué et lent la plupart du temps? Est-ce que je souffre de sautes d'humeur? Dernière question, "Comment je fais?" marchons simple et monter les escaliers difficile? Dois-je ont des problèmes de concentration? exécute impossible pour moi maintenant? Suis-je incapable de se tenir droit, préférant affaler ou abaisser mes épaules? Vous avez terminé votre évaluation de base.

Notez, cependant, que d'autres gourous de l'exercice ou de conditionnement physique auront leurs propres paramètres ou indices pour évaluer l'état général de votre corps et un seul est pas mieux que l'autre. Tant qu'ils comprennent toutes les dimensions de l'auto - physiques, psychologiques et mentales - ils sont aussi valables que l'évaluation de charts.Turning de la personne suivante dans un Buff Fitness Après être passé par la phase d'évaluation, vous éprouvez sans doute ce que certaines personnes affectueusement appeler un "réveil brutal".

Si vous n'êtes pas prêt mentalement à accepter l'exercice, s'il vous plaît ne vous forcez pas. Juste être familier avec ses avantages et quand vous êtes pleinement disposés envers lui donnant une fissure dans la boîte, procéder lentement. "Lentement mais sûrement" est slogan.Slowly favori du culte de l'exercice, mais sûrement ... En effet, «lentement mais sûrement» était probablement ce qui a motivé Denise Austin à venir avec ses exercices populaires d'une minute (plus à ce sujet dans une section ultérieure) .

Elle avait deux types de personnes à l'esprit quand elle a conçu les mouvements d'une minute: 1. Uninitiated2. Les personnes en déplacement. Il est une société de quickie nous vivons; nous voulons que tout rapide - exercer surtout! - Et de nombreux convertis seraient prêts à inclure dans leur routine pour des raisons de santé, si il y avait un moyen rapide pour entrer, et certainement un rapide pour obtenir out.Benefits de Exer