Parlant d'acides gras essentiels, ou EPT pour faire court, cela est notre prochain groupe d'aliments anti-âge que la plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de.
Rappelez-vous comment les antioxydants dans les fruits aident à garder l'inflammation interne à la baie? Eh bien EPT allons le faire, aussi. En fait, des études montrent systématiquement que la consommation de l'EPT sur une base quotidienne réduit le risque de maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite. En outre, acides gras sont imperitive pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé.
Selon l'Université du Maryland, acides gras essentiels semblent être important pour cognitive, ou la performance du cerveau, et la fonction du comportement, tandis que l'Institut Franklin affirme que le cerveau utilise des acides gras pour créer des cellules spéciales du cerveau qui vous permettent de penser et de sentir.
En ce qui concerne l'anti-vieillissement naturel, l'EPT peut sembler pour aider à garder votre cerveau alerte et contribuent à une bonne santé en aidant votre lutter contre la maladie du corps.
Mais ces graisses vont encore plus loin; ils gardent votre peau lisse, les cheveux plus sain et sont nécessaires pour la fonction hormonale saine.
aliments qui contiennent des acides gras essentiels comprennent les poissons, les noix, les graines, les avocats et l'huile d'olive, entre autres. Essayez d'obtenir un équilibre entre les différents EPT y compris Omega 3, 6 et 9 de son. Si vous avez besoin d'un supplément, en chercher un qui est équilibré. Vous pouvez même les trouver avec de l'huile de citron si vous pouvez éviter un arrière-goût de poisson.
Grains entiers sont notre quatrième aliment anti-vieillissement. Les grains entiers sont une excellente source de sélénium, un minéral qui protège votre peau contre les rayons UV. Une étude australienne et néerlandais ont constaté que ceux avec des montants plus élevés de sélénium dans l'blook avaient 60% l'incidence plus faible de cancer cutané non mélanome. Ils contiennent également l'EPT pour la peau et les cheveux, aide à r