L'exercice est essentiel pour un poids corporel adéquat, la tonicité musculaire et le fonctionnement du corps. Bien que lorsque nous exerçons, nous mettons l'accent sur le corps, pour construire le muscle, brûler des calories, et brûler les graisses. Contrairement stress mental, stress physique est bon de garder le corps en maintenant le bon fonctionnement. Cependant, il ya toujours des risques de blessure lors de l'exercice. En suivant les principes de base de l'exercice, vous pouvez éviter les blessures, rester en bonne santé et actif.
Un échauffement est indispensable à tout type d'entraînement. Les athlètes professionnels et amateurs comprennent aussi bien un échauffement dans leur routines d'exercice, la formation et les performances. En ne comprenant pas un échauffement avec votre activité, vous êtes plus susceptible de nuire à une partie de votre corps en raison de mouvements incorrects. Bon échauffement sont nécessaires pour diminuer les muscles raides, d'accroître la flexibilité, et de se préparer mentalement et physiquement pour l'exercice.
L'échauffement durent généralement 5-10 minutes et devraient inclure des exercices doux et des étirements. Il est important de se réchauffer le corps tout entier et pas seulement 1 ou 2 groupes musculaires
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Tout comme un échauffement, un refroidissement est une partie essentielle d'un exercice de routine. Le cool down devrait être la meilleure partie de votre travail parce que vous savez que vous avez terminé et vous pouvez voir ce que vous avez accompli.
Cependant Souvent, les gens sauter cette partie de leur séance d'entraînement parce qu'ils ne prévoient pas pour elle au sein de leur cadre de temps ou ils se surmener au cours de leur exercice et ne pas avoir assez d'énergie pour remplir un refroidissement.
De toute façon le refroidissement est essentiel pour la récupération du corps. Lorsque vous tout d'un coup d'arrêt brutal d'un exercice le sang qui a été de pompage à travers le corps commence à se regrouper dans la zone basse du corps, qui est les jambes.
Cet effet de la mise en commun peut causer des étourdissements et des évanouissements. En outre, le refroidissement permet le taux et la respiration cœur à revenir à la normale, les muscles peuvent jeter de l'acide lactique produit indésirable pendant l'exercice et les muscles le temps de réparer et récupérer. Un refroidissement, comme un échauffement devrait être 5-10 minutes. Refroidir en ralentissant l'activité que vo