Même si vous savez que vous avez le risque de développer une maladie cardiaque, voici quelques conseils qui vous aideront.
Vous pouvez améliorer votre condition cardiaque et réduire les facteurs de risque si vous suivez quelques règles simples. Les facteurs de risque d'une maladie cardiaque sont le plus souvent liés l'un à l'autre et d'un changement dans l'un d'eux peut conduire à un impact positif sur les autres. Perdre du poids supplémentaire, par exemple, rend plus facile l'effort de maintien de la pression artérielle dans les limites normales et la gestion du diabète.
Finalement, afin d'avoir un cœur en santé, il vaut la peine de faire tout et aucun des conseils suivants ne doit pas être perçue comme un sacrifice.
1. Abaisser le niveau de cholestérol
Comme le niveau de cholestérol dans le sang est élevé, car plus le risque de maladie cardiaque augmente. Suivre un régime alimentaire faible en gras saturés à réduire le cholestérol.
2.
Cessez de fumer
Les fumeurs sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles qui ne fument pas et donc ils sont exposés au risque de mourir à cause de cette habitude. Le tabagisme augmente le risque de crise cardiaque. Les femmes qui fument et qui prennent des contraceptifs oraux sont encore plus exposées à développer une maladie cardiaque.
3. Garder sous contrôle la pression sanguine
La pression artérielle élevée, connu comme l'hypertension, est le principal facteur de risque de maladies du coeur.
Près de 50 millions de personnes souffrent de cette maladie. Il existe de nombreux médicaments efficaces qui luttent contre cette affection.
4. Faire des exercices physiques
Les gens qui ne font aucune sorte de mouvement physique présentent un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque par rapport à ceux qui font du sport, même seulement quelques exercices physiques quotidiens. Une vie sédentaire est complètement malsain. Pour garder votre cœur en bon état que vous devriez faire un effort minimum.
5.
Gardez le diabète sous contrôle
Le diabète est une maladie qui conduit à plusieurs problèmes de santé, y compris le risque d'une crise cardiaque. Par conséquent, il est nécessaire de traiter le diabète.
6. Débarrassez-vous du poids supplémentaire
Le poids supplémentaire augmente les risques de maladies cardiaques, contribuant à une hausse de la tension artérielle