Ne pas garder les aliments malsains dans la maison. Si il n'y a pas de boissons gazeuses, de croustilles ou le pain blanc disponible, votre enfant ne peut pas collation sur eux. (Et vous ne le pouvez!)
Fournir des aliments entiers plutôt que des aliments ou des boissons transformés. Un morceau de fruit contient plus de fibres et de nutriments que les jus de fruits. Si votre enfant insiste sur les jus de fruits, le diluer de moitié avec de l'eau.
Éteignez le téléviseur.
En moyenne, les enfants regardent de trois à quatre heures de télévision par jour, et plus la télévision, plus l'obésité.
Prenez des repas en famille. Se retrouver à la table et de partager les nouvelles de la journée est non seulement nourrit, il est aussi susceptible d'ajouter moins de calories que le pelletage stupidement dans les aliments en face de la TV,
Ne jamais utiliser la nourriture comme une récompense ou une punition. Ne pas offrir de bonbons ou des biscuits comme des pots de vin pour bonne conduite.
Construire plus d'activité dans le temps de la famille.
Au lieu de sortir au cinéma, aller pour une promenade ou aller à la piscine.
Soutenez votre enfant. Les enfants en surpoids se sentent déjà mal dans leur peau, alors assurez-vous que vos enfants savent que vous les aimez inconditionnellement, peu importe combien ils pèsent.
Consultez votre médecin. Si votre enfant est en surpoids, il est particulièrement important d'obtenir des soins médicaux réguliers.
Il /elle doit être suivie d'éventuels problèmes tels que l'hypertension artérielle et /ou le diabète.
En outre, votre médecin peut vous aider à concevoir un programme d'exercice sûr et le plan nutritionnel.
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