Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer la force de votre coeur. Assurez-vous de faire attention à vos abdominaux et les muscles du dos.
Incorporer beaucoup de force et la polyvalence des exercices à votre programme d'exercice qui vous aidera à garder le noyau solide et polyvalente, qui permet de réduire le risque de maux de dos de construire plus tard.
Offrez-vous une pause. Achetez un nouvel oreiller, pas pour l'esprit, mais pour les genoux. Parmi les meilleures méthodes pour soulager l'inconfort de retour serait de dormir ayant un oreiller impliquant la jambe et de la zone du genou.
Réveillez-vous toutes les 30 minutes.
Si vous exploitez dans une atmosphère de travail et aussi pour effectuer une grande quantité de salon avec maux de dos, assurez-vous percevez jusqu'à chaque demi-heure environ pour étirer et se promener. Il est pas nécessaire de consacrer suffisamment de temps à faire cela, mais de sortir du lit peut donner à votre dos, juste un peu de soulagement.
Assurez-vous que vous consommez suffisamment d'eau chaque jour. Avec 70 pour cent dans nos morphologies étant de l'eau, il est important que les gens continuent hydraté. L'eau peut vous tenir en vrac et liquide au lieu de raide.
Restant hydraté même garder les disques intervertébraux fonctionnant comme des chocs à considérer beaucoup de la pression de la détente du corps.
maintenir une bonne posture pour être en mesure d'éviter l'inconfort de retour. Vous devriez être debout, s'asseoir et marcher correctement pour veiller à ce que les parties de vos muscles et les ligaments ne tirez pas votre colonne vertébrale de l'alignement et de causer de l'inconfort. Votre esprit, le cou et la colonne vertébrale doit être aligné correctement que ce soit occasions d'aider à prévenir tout inconfort.
Si vous êtes en mesure de, essayez de rester loin des jeans ou des pantalons serrés, si vous souffrez maux de dos chronique. Jean ou un pantalon cet effet la façon dont vous vous asseyez inférieure, un support, ainsi que de marche, peut être nocif pour la posture et peut causer de nouveaux malaise au sein de l'arrière ou aggraver