Conseils pour prévenir et soulager les maux de dos
Comme vous vieillissez vous réalisez que votre corps est pas tout à fait le même que celui utilisé pour l'être. Il est un peu plus sensible à toutes sortes de maux de dos En réalité, le mal de dos peut affecter n'importe qui. L'article suivant vous donner quelques bons conseils sur ce qu'il faut faire à propos de maux de dos.
Vous pouvez devenir une victime de maux de dos chroniques, simplement en pratiquant une mauvaise posture.
Pour éviter ce type de douleur, se concentrer sur assis bien droit au travail ou à l'école et de garder les épaules en arrière tout en marchant. En ces jours de la technologie, nous nous appuyons sur des ordinateurs et se retrouver avec une mauvaise posture. Surfer sur le net peut être le plus grand coupable de tous, quand il vient à l'augmentation de maux de dos!
Lorsque vous soulevez des objets lourds, soulevez toujours au niveau du genou. Pliez vos genoux à chaque fois que vous atteignez le bas.
Si vous pliez à votre taille, vos chances de blesser votre dos sont beaucoup plus élevés. Si vous devez soulever des objets lourds souvent, vous devriez porter un corset pour protéger votre dos encore plus loin.
Obtenez plus de magnésium. Des études ont été faites qui prouve que certains maux de dos est liée à manque de magnésium dans le corps. Manger des aliments riches en magnésium, comme les épinards, peuvent aider. En outre, la prise de suppléments de magnésium avec d'autres vitamines aidera aussi.
Pour être sûr, demandez à votre médecin de vous donner un test de sang pour vérifier les niveaux de magnésium.
À l'écoute de votre corps peut être d'une importance vitale pour éviter la douleur débilitante dos. Surtout que vous vieillissez, résister à la tentation de vous pousser au-delà du début de la douleur dans votre dos. Les premières douleurs que vous ressentez dans la région sont des signes d'alerte; vous devez en tenir compte et de laisser votre dossier dès qu'ils apparaissent.
La prévention est toujours la meilleure option quand il vient aux maux de dos.
Vous devriez porter des chaussures adéquates (talons inférieurs pour les dames, pas de pointes) et regarder votre posture afin d'éviter des problèmes de dos. En faisant un peu de vie mineure change, vous pourrez peut-être pour minimiser ou éviter les maux de dos complètement.
Utilisez une opération au dos en dernier recours seulement. La chirurgie est coûteuse e