ronfle vous ou un être cher Garder éveillé la nuit? Essayez ces solutions simples!
Le ronflement est certainement une chose très difficile à traiter, que ce soit vous qui est affligé ou un être cher est. Parfois, le droit de connaissances est tout ce qu'il faut pour être en mesure de traiter. Lire l'article ci-dessous pour vous aider à gérer tous les problèmes de ronflement vous ou vos proches pouvez avoir.
Une façon d'éviter le ronflement qui vient avec le sommeil extrêmement profond est de développer et maintenir une routine de sommeil régulier.
Si votre corps est habitué à se reposer à un certain moment, que le sommeil sera plus calme, et vous aurez moins ronfler. Obtenir un réguliers 8 heures par nuit, à la même heure chaque nuit, fera dormir plus bénéfique (et plus calme pour ceux qui vous entourent)
Parmi les nombreux avantages de santé et bien-être à maintenir un poids santé. amaigrissement peut réduire le ronflement! Trop de poids, en particulier dans la région du cou, va appliquer beaucoup de pression excessive des voies aériennes qui causeront son effondrement un peu.
Cela entraînera le ronflement, donc pour une meilleure santé et moins ronflement, essayer de perdre quelques livres.
Un bon conseil pour aider à réduire le ronflement est de garder l'air dans la chambre que vous dormez dans un endroit humide. L'air sec a été prouvé à irriter le nez et la gorge afin de garder détendus en utilisant un humidificateur ou une solution saline pendant que vous dormez chaque nuit.
Si vous perdez du poids, vous pouvez constater que vous allez arrêter de ronfler .
Ceci est parce que les gens qui sont en surpoids peuvent avoir une accumulation de graisse dans la région de la gorge qui provoque un rétrécissement des passages d'air. Ceci, à son tour, peut conduire à ronfler. Perdre du poids peut permettre aux voies respiratoires d'ouvrir normalement, de sorte que le ronflement est réduite ou éliminée.
Si vous êtes ronflement arrêter de fumer. La fumée que vous inhalez irrite votre système respiratoire ensemble provoquant une inflammation et des voies d'air réduits. En plus d'être mauvais pour vos poumons, il en résulte souvent le ronflement
.
Demandez à votre partenaire pour vous aider à tenir un journal de sommeil. Chaque fois que l'un de vous est réveillé par votre ronflement, écrivez-le, avec le temps, il se passe. Remarquez quand le ronflement est pire ou quand il arrête. Par le suivi de ces