Personnes dans les professions sédentaires devraient éviter de rester assis en permanence à un endroit et prendre une pause pour lever toutes les une à deux heures. Positions assises doivent être changés aussi souvent que sièges possibles et mous doivent être évités. Les personnes souffrant de backpain devraient dormir sur une natte ferme sur un côté avec les genoux correctement pliée à angle droit.
Ils devraient également maintenir une prudence tout en soulevant des objets et de voir qu'ils ne se plient pas à leur retour, mais plutôt aller près de l'objet, plier les genoux en gardant le dos bien droit et de soulever l'objet.
Un régime composé de salades de légumes crus comme la carotte, le radis, la tomate, le chou et au moins un ou deux légumes cuits à la vapeur ou comme le chou, les épinards, et beaucoup de fruits, sauf les bananes devraient être prises par un patient souffrant de mal de dos.
Les fruits peuvent être prises pendant le petit déjeuner, le déjeuner peut être constitué de chapattis de blé entier et de légumes cuits à la vapeur et un bol plein de choux et salades crues peuvent être prises pendant le dîner de nuit.
Les aliments tels que thé, café, bonbons, sucre , aliments gras, épicés et caillé et frits devraient être évités par les personnes souffrant de maux de dos.
Certaines vitamines comme la vitamine C et de protéines sont essentielles pour le développement de la santé des os.
Calcium, phosphore, vitamine D et oligo-éléments essentiels sont nécessaires pour la santé des os. Aliments raffinés et transformés contenant des conservateurs ont quelques éléments nutritifs et devraient être éliminés de l'alimentation quotidienne. La vitamine C a été trouvé pour être très bénéfique dans la prévention des opérations de disques lombaires et soulager la douleur.
Application des sacs d'eau chaude, suppléant l'éponge et fomentations chaudes sont également très utile en donnant un soulagement immédiat de douleurs au dos.
asanas du yoga tels que shalabhasana, uttanpadasana, bhujangasana, shavasana et halasana ont également été trouvés utiles pour soulager backpain. Le dossier peut également être renforcée par l'exercice, la détente et une bonne nutrition et de la santé dans le processus général peut améliorer.
Ainsi, il peut être conclu que les remèdes naturels ont été