Tout le monde peut se mettre sous une légère hypnose pour soulager le stress et réduire physique pain.You sera d'abord vouloir se rappeler une courte mantra que vous allez vous dire quand vous êtes hypnotisé. Tels que "la douleur dans mon pied est mieux" .SIT dans une position confortable avec vos pieds sur le sol et vos mains sur vos genoux dans un fauteuil confortable. Fermez vos yeux et imaginez chaque partie de votre corps se détendre lentement de la pointe de votre tête vers le bas à vos pieds, se concentrer sur chaque partie du corps jusqu'à ce qu'ils soient tous détendus.
Respirez respirations lentes. Imaginez tout le stress et la négativité de quitter votre body.Next imaginer une cage d'escalier avec 10 dix étapes vers le bas. Dites-vous que vous serez dans une transe profonde par le temps pour atteindre le fond. Lentement imaginez-vous descendre les escaliers comptant chacun jusqu'à ce que vous atteignez le bas décompte de dix à une. Une fois que vous êtes dans la transe vous dire le mantra. Vous pouvez rester dans la transe pour aussi longtemps que vous voulez répéter votre mantra ou simplement se détendre.
Ne pas compliquer l'hypnose en disant plusieurs mantras en faisant votre mantra trop détaillé ou. Tenez-vous à l'un mantra à une time.Next vous dire que vous allez compter de 1 à 10 et remontez les étapes, vous serez hors de la transe lorsque vous arrivez au sommet des marches. Vous pouvez vous lever lentement après que vous sortez de votre transe.