Demandez 10 experts pour leur définition de remise en forme, et vous entendrez 10 réponses différentes. En effet, comment vous définissez le mot dépend du type de performance que vous attendez. Certains athlètes ont besoin de développer un type particulier de remise en forme sur tous les autres, les haltérophiles à un extrême, les marathoniens à un autre, mais la plupart d'entre nous sommes à notre meilleur lorsque nous atteindre la forme équilibrée.
En d'autres termes, nous sommes bon à tout, un homme sain et actif doit être en mesure de faire
Sur ces points, les experts sont d'accord:. Vous devez la stabilité de base. Vous avez besoin de force du bas du corps et de la puissance de courir, sauter, et soulever des objets lourds sur le sol. Vous devez torse force pour soulever votre propre poids corporel dans contestations répétées. Et vous avez besoin d'assez d'endurance pour courir un mile sans arrêt pour la défibrillation.
Voilà pourquoi nous avons demandé à nos experts pour créer sept tests de conditionnement physique qui vous aideront à évaluer la forme que vous êtes. Commencez par les trois défis ci-dessous, qui mesurent base et du haut du corps résistance zones gars généralement se soucient de plus. Mais ne pas seulement faire ces exercices une fois; faire partie de votre entraînement régulier et vous verrez rapidement élargir vos épaules, construisez vos biceps, et un burin votre torse. Et devenir aussi en forme que vous avez jamais été.
Et ne pas viser la moyenne.
Continuer à travailler à ces exercices jusqu'à ce que vous n'êtes pas juste bon, mais Fit
santé masculine. Que les jeux commencent Fitness commence dans le milieu de votre corps. Voilà aussi où il se termine, si votre coeur est pas forte et stable. Non seulement les muscles de votre torse défendre votre colonne vertébrale contre les mouvements indésirables-les rebondissements et les secousses qui produisent des blessures, mais ils permettent également aux mouvements que vous voulez. Ils sont les chevilles ouvrières qui permettent des actions de vos muscles minuscules et corps coordonnée. Donc, nous allons commencer avec la planche, un test fondamental de la stabilité et l'endurance de base. Le gars moyenne devrait être en mesure de tenir une planche de base pendant 60 secondes, dit entraîneur de la force Nick Tumminello. Si vous aspirez à être Santé Fit pour hommes, vous Fitness Test # 1:. Stabilité du tronc
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