Conseils pour éviter les maux de dos pendant Prenancy

Sleeping bonne position de

de vêtements de maternité

Pour avoir une position confortable pour dormir est très important dans la prévention des maux de dos. Essayez de ne pas dormir sur le dos, au lieu dormir sur le côté avec des oreillers. Oreillers aident à soutenir votre ventre et le dos. Gardez un oreiller derrière votre dos et mettre un oreiller entre les genoux pour tenir le ventre. Dormir avec le soutien des oreillers aide à stabiliser la pression sur le dos.

Exercice

L'exercice comme le yoga, le Pilates et la natation sont très bons pour prévenir les maux de dos. Balle de gymnastique exercice est un excellent remède aux maux de dos. La natation ou d'aquagym sont excellents comme l'eau donne un environnement sans apesanteur et de la gravité, soulage la pression des articulations énormément. Joignez-vous à des cours de yoga, de Pilates ou de piscines qui sont spécialement conçus pour les femmes enceintes et rencontrer d'autres femmes qui naviguent dans le même bateau que le vôtre.

Classes d'exercice pour les femmes enceintes constituent un très bon endroit pour se faire des amis avec les mamans d'être.

Rappelez-vous le mal de dos est l'une des affections courantes de la grossesse et disparaît sûrement après la livraison de votre bébé. Maintenir la posture droite et de garder votre auto active en permanence pour prévenir les maux de dos.