Peut obtenir tous les acide folique et autres vitamines dont ils ont besoin.
Un sondage Gallup pour le Mars of Dimes en 2007 a indiqué que 40 pour cent des femmes en âge de procréer aux Etats-Unis à prendre des vitamines avec diario de l'acide folique. Une alimentation saine devrait comprendre des aliments fortifiés en acide folique et des aliments riches en folate, la forme naturelle de l'acide folique présent dans les aliments. Beaucoup de produits à base de céréales aux États-Unis sont enrichis en acide folique. Cela signifie qu'ils ont ajouté une synthétique (artificiel) d'acide folique.
Farine, le riz, les pâtes, le pain et les céréales fortifiées sont des exemples de produits fabriqués à partir de céréales fortifiées. Une femme peut vérifier l'étiquette pour voir si un produit est enrichi. Parmi les sources riches en acide folique comprennent les légumes verts à feuilles, les légumineuses, les oranges et le jus d'orange. L'acide folique provenant de suppléments et les aliments enrichis est plus facilement absorbé par l'organisme que le folate naturel de la nourriture.
Selon l'OIM, le corps absorbe environ 50 pour cent de folate alimentaire, 6 car il peut absorber environ 85 pour cent d'acide folique dans les aliments enrichis et 100 pour cent des suppléments d'acide folique vitamínicos.6 cuisson et la conservation peut détruire une partie de l'acide folique des aliments. Il isrecommends que les femmes qui peuvent devenir enceintes consomment 400 microgrammes par jour de synthèse de l'acide fólico.
1 de forme, 6 à ingérer ce montant, les femmes peuvent prendre une multivitamine ou d'une portion de céréales qui contient 100 pour cent de la valeur quotidienne d'acide folique (400 microgrammes) .1 Les plupart des multivitamines et 50 céréales de petit déjeuner contient ce montant en un seul porción.8 Autres céréales ne contiennent que 25 pour cent de la quantité recommandée. Les femmes sont invités à consulter l'étiquette sur l'emballage de céréales pour voir l'acide folique combien il contient.
Est-il possible que certaines femmes ont besoin de plus d