Concentrez-vous sur ce que vous faites, vous assurer que vous utilisez vos abdos. Si vous tirez avec vos bras ou des jambes, ou en utilisant l'élan de l'exercice, l'exercice sera beaucoup moins efficace. 3. Utilisez un ballon d'exercice. En soulevant l'exercice à partir du sol, sur un ballon d'exercice, vous serez le renforcement de l'ensemble de votre coeur. Votre corps va utiliser plus de muscles pour vous empêcher de tomber. 4. Voici quelques grandes séances d'entraînement ab pour vous d'essayer: la pointe des pieds sont un excellent exercice ab. Allongez-vous sur le sol.
Mains sur vos hanches ou par vos côtés. Vous soulevez vos jambes, vos orteils pointant vers le ciel, et descendre lentement. Ceci est une répétition. Répétez 15 fois. Asseyez-V. Ceci est un vrai tueur. Allongez-vous sur le sol. Gardez vos mains à vos côtés. Soulevez votre torse et les jambes dans le même temps, la création d'un V. L'objectif est d'avoir seulement vos fesses touchent le sol. Lentement inférieur et revenir à la position de départ. Essayez de faire 10 répétitions. 5. Le plus important de tous est votre régime alimentaire.
Il est la nourriture que vous avez mangé qui a fait le corps que vous avez aujourd'hui. Donnez à votre corps ce qu'il veut et les besoins? grains entiers, fruits et légumes frais et les viandes maigres. Toujours se rappeler de boire beaucoup d'eau. 6. Avoir un entraînement équilibré. Tous vos muscles ont besoin d'être formés pour un résultat optimal. Si vous travaillez vos abdos, vous ne devez pas oublier votre dos, et ainsi de suite. 7. Si vous voulez une belle, tonique six pack, ou tout simplement un ventre vraiment plat, vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle.
La meilleure façon de le faire est d'avoir un bon programme d'aérobie travaillé dans votre routine d'exercice. Ces sept points vous aidera à transformer déjà de bonnes séances d'entraînement ab, dans de grandes séances