Movement gardant vos coudes dans une position constante, soulever la barre vers votre poitrine. Vos muscles devraient être fortement comprimés. Si vos coudes se déplacent, cela va entraver l'impact de la exercise.Completion Sans laisser tomber la barre verticale, remettre la barre à la position de départ. Il devrait se rendre exactement le même chemin que lorsque vous avez levé it.Rope PulldownBody Position Vos pieds doivent être à la même distance que vos épaules que vous faites face à la machine de câble.
La poignée de la corde doit être à une hauteur où quand vous le tenez vos bras sont toujours serrées à votre sides.Movement Avec vos bras à vos côtés, maintenez la poignée de la corde et tirez directement vers le bas. Vos mains seront légèrement séparer que vous remplissez votre movement.Keep votre dos et le torse rigide, et ne pas plier sur vos mains. Si vous utilisez votre poids pour pousser le poids vers le bas, vous ne recevrez pas les bras un workout.Completion approfondie résister et contrôler le retour du poids sur le contrôle des position.
This de départ est ce qui va augmenter votre muscle mass.BACK EXERCISESLateral Tirez Position DownBody Asseyez-vous fermement sur la chaise attachée au câble aérien genoux machine.Your doivent être assis confortablement sous le coussin de retenue. Saisissez les poignées fixées à l'bar.Movement latérale vous pouvez tirer la barre devant ou derrière de la tête. Derrière la tête est plus avantageux en ce qui concerne les muscles, mais il augmente aussi la probabilité de tirer votre épaule socket.Completion Dans un, contrôlé, façon constante attention, ramener la barre à l'position.
Bent recommencer Position RowBody stand côté sur le banc. Laissant la jambe extérieure sur le sol, pliez votre jambe intérieure et placez le genou sur le banc. Mettez votre main extérieure sur le banc, afin que votre corps est situé directement sur le banc. Utilisez votre main libre pour ramasser l'haltère qui devr