Improve Votre BreathingOne de défauts respiratoires les plus courantes pousse le souffle avec des muscles de l'abdomen pendant l'expiration. Vous pouvez facilement se sentir pour ce en mettant votre main sur votre ventre, permettant quelques respirations de passer, puis parler. Il est très fréquent pour les muscles de l'abdomen se contractent inutilement pendant la vocalisation et vous vous sentirez probablement un resserrement des muscles tout en parlant qui est différent d'une expiration de non vocalisé.
Ceci est un signe que vous faites un travail supplémentaire avec vos muscles abdominaux pour parler, au lieu de laisser tout simplement le diaphragme à la hausse. Le moins que vous utilisez activement les muscles du torse pour la respiration, plus vous pourrez compter sur le diaphragme et, au fil du temps, plus il deviendra. Selon votre état, l'exercice suivant peut vous aider à améliorer votre breathing.Self Exploration ExerciseYou peut compléter cette auto exploration exercice dans quelques-uns minutes.1.
Pendant que vous lisez ceci, asseoir tout le chemin de retour dans votre fauteuil et laissez votre pieds reposent sur le floor.2. Permettez à votre cou pour être doux et votre respiration pour être easy.3. Pensez à votre respiration que vagues de l'océan afin que la respiration est quelque chose qui se passe pour vous, par opposition à quelque chose que vous faites. Comme les vagues de l'océan, chaque respiration peut varier de grand à petit, et ils peuvent venir à intervalles réguliers ou irréguliers. Ne soyez pas peur de prendre un souffle si vous sentez que vous avez besoin one.4.
Placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Pour chaque expiration, laissez votre ventre pour adoucir et votre poitrine pour fall.5. Avec cette même souffle normal, utilisez votre bouche compter silencieusement à cinq au cours de chaque expiration. Laissez votre mâchoire de se déplacer facilement et de laisser les numéros courent ensemble, presque