The première de nos cinq travail libre des plans , la formation de force est habituellement pratiquée par powerlifteurs professionnels, en mettant l'accent sur la construction de suffisamment de masse musculaire pour soutenir épisodes d'Hercule avec des poids énormes. Principalement axé sur les zones les plus basses et le noyau du corps, la formation de force construit la masse, sans égard à l'esthétique. En règle générale, ceux qui forment la force pour avoir des bras épais, les jambes et le torse.
Sans coupes ni définition, l'aspect volumineux de personnes qui subissent ce travail hors plan est spécifiquement conçu pour soulever. Bien qu'ils échauffer pendant les échauffements, le périmètre même de leur musculature trahit leur manque de flexibility.Usually, ce plan implique répétitions inférieurs de poids en augmentant progressivement. Depuis la puissance du corps réside dans les jambes et l'abdomen, l'entraînement en force implique beaucoup d'exercices de puissance pour ces deuxièmes areas.
The dans les cinq travail libre des plans, la formation de conditionnement est utilisé pour des préparations rigoureuses pour les grands événements. Les coureurs, boxeurs, nageurs, cyclistes et ceux qui sont impatients à l'effort physique prolongé faire de la formation de conditionnement. Un mélange de cardio-training pour l'endurance, la souplesse et la force des routines, de conditionnement permet aux gens de faire leurs corps prêt pour l'activité continue.
Sa stimulation pour les coureurs de marathon et les nageurs, la tolérance de l'acide lactique pour les athlètes tri et l'endurance pour boxers.The troisième dans les cinq travail libre des plans, tonifiantes sorties de travail sont pour les carrossiers. Les garçons et les filles une affiche pour le monde du fitness, tonification souligne les réductions naturelles des muscles, les bras déchirés et des abdominaux. La partie la plus délicate de cette formation est que les réductions ne semblent naturellement quand il ya des quantités extrêmement minimes de la graisse corporelle.
Ainsi, des séances d'entraînement de tonification sont sor