Apprendre à pouvoir marcher pour une meilleure Body

d'avoir des crampes et sont également moins susceptibles de se fatiguer pendant les promenades. Stretching après aidera à détendre les muscles tendus et également vous aider à éviter les crampes après la marche. 5. Comprendre qu'il ya une bonne et une mauvaise façon de marcher. La mauvaise façon implique la respiration irrégulière, une mauvaise posture, et, un corps tendu rigide. La bonne façon implique respiration détendue par le nez et par la bouche ainsi que une posture légèrement en avant pour enlever de la pression sur le reste du corps. 6.

Obtenez une paire de bonnes chaussures de marche ou de course. Ne pas avoir peur de dépenser un peu d'argent. Une belle paire de chaussures de course ou de marche va durer très longtemps et vous serez heureux que vous les avez achetés. 7. Gardez votre rythme et essayer de le heurter chaque semaine. Si vous ne pouvez pas sembler le faire confortablement, alors ne vous inquiétez pas à ce sujet. Si un rythme plus rapide est inconfortable, tout ce que vous devez vous concentrer sur la maîtrise est votre cadence actuelle. Un rythme plus rapide viendra naturally.

As longtemps que vous pouvez coller avec votre routine pouvoir de marche, alors vous avez déjà atteint votre objectif. Le plus vite vous marchez, plus de calories que vous brûlerez. La chose la plus importante est votre technique. Une promenade tendue et rigide ne fera rien, mais la cause de blessure. Ne pas essayer de marcher comme tout le monde. Marchez comme vous le faites normalement et tout cela va venir à vous. Étonnamment, la marche ne vient pas naturel à tout le monde, mais avec la pratique, vous accrocher à ce que votre style spécifique est.

Rappelez-vous de respirer et de boire beaucoup d'eau. Ayez toujours une bouteille d'eau avec vous quand vous marchez, peu importe comment il est cool extérieur. Autre que cela, vous êtes tous ensemble.