Gym débutants, quelques conseils pour vous partie 1

10 minutes dans votre régime de gymnase. Cela permettra de réduire les chances de votre raison d'une blessure. Si vous ne t se réchauffer avant la levée de poids, chances d'obtenir une blessure sont très lumineuses. Même après que vous avez terminé avec votre poids, vous devez effectuer des exercices refroidir pendant au moins 5 minutes. Cela pourrait inclure l'étirement des mains et les jambes. Vous pouvez également faire des craquements ou quelques exercices pour les abdominaux. Essentiellement, vous essayez de vous détendre vos muscles après la levée de poids.

Le stretching est très important dans votre programme de fitness. Assurez-vous que vous demandez à votre entraîneur de vous aider à donner bon étirement. Les exercices d'étirement diffèrent selon ce que vous avez fait avant les séances d'entraînement par exemple les biceps, les épaules, les triceps, le dos, etc. essayer de faire plus d'exercices libres (ne comportant pas de machines) de sorte que plus de muscles sont impliqués dans votre séance d'entraînement. Les experts conseillent aux gens de faire 3 4 ensembles de toute séance d'entraînement.

S'il vous plaît lire plus loin dans la deuxième partie de cette série d'articles.