La vitamine soleil de D ou de suppléments

plus approprié. La limite supérieure de l'apport en vitamine D est de 10.000 unités internationales par jour. Restaurer les niveaux de vitamine D à la normale est important dans le maintien de la bonne santé musculo-squelettique, et il peut aussi améliorer la santé cardiaque et le pronostic, dit OKeefe. Nous avons besoin de grandes études contrôlées, randomisées pour déterminer si oui ou non une supplémentation en vitamine D peut effectivement réduire les futurs maladies cardiaques et deaths.

The plus puissant, source la plus naturelle de vitamine D est simple exposition au soleil, pendant les moins intenses (des thats de 10 suis à 14 heures) heures des sources de vitamine D de day.Food comprennent le saumon, les sardines, l'huile de foie de morue et de la vitamine D choix fortifiées comme le lait et certaines céréales. Les suppléments sont une autre bonne source de cette nutrient.

If vitale vous trouvés à avoir une carence en vitamine D, il existe des méthodes que vous pouvez utiliser pour restaurer les bons niveaux dans votre corps, soit par la vitamine D du soleil ou en prenant des suppléments. Discutez avec votre médecin à propos exactement ce que vous pouvez faire. Les recommandations de recherche et de vitamine D apparaissent dans le Décembre 9, 2008, numéro du Journal de l'American College of Cardiology (JACC).