Afin de suivre un programme de perte de poids il faut choisir celle qui est faisable pour lui après avoir pris en considération les conseils suivants: 1. Un régime est temporaire et donc on doit prévoir de changer les habitudes alimentaires de façon permanente par des changements sensibles qui peuvent être vécu avec. On devrait toujours se rappeler que la graisse qui a été acquise a pris des années et il est donc pas facile de perdre en seulement quelques jours.2. Il faut garder les légumes crus coupés dans le réfrigérateur parce qu'ils sont faibles en calories et sont bons pour grignoter.
On peut manger quelques morceaux avant de réduire l'appétit d'une demi-heure avant que l'on mange lunch.3. Il faut toujours ajouter une grande salade au dîner qui aide à avoir un bon départ à une meal.4. On peut manger de plus petites portions et augmenter l'apport alimentaire de 4 à 5 fois par jour.5. Au lieu d'utiliser l'un de bidon d'huile Saut oignons dans une poêle antiadhésive avec un peu de vin blanc qui peut sauver jusqu'à 120 calories pour chaque cuillère à soupe d'huile qui est éliminée d'un recipe.6.
Si l'on doit ajouter de l'huile dans la salade, on peut essayer de sésame, d'olive, de noix et d'autres huiles pleine saveur que de petites quantités de ces huiles aident les repas dans un long chemin. Si l'on peut sauter l'huile, il est mieux et la place de l'huile utilisée peut vinaigres aromatisés instead.7. On ne devrait pas grignoter devant la télévision comme inconsciemment, nous avons tendance à manger more.8. On peut appliquer la moutarde sur sandwichs plutôt que d'avoir mayo qui est généralement utilisé pour la Turquie et le rôti beef.9.
On peut avoir des frites sans gras et de les faire sans OIL.10. On devrait acheter des fruits qui sont en conserve dans l'eau ou de jus. On devrait acheter cœur d'artichaut ou de champignons qui sont marinés dans de l'huile. On devrait chercher pour les légumes d'eau emballé et le