En conséquence, les recommandations actuelles de santé publique met en évidence l'importance de réduire la consommation de gras total à plus de 30 du total des calories, ou 60 grammes de gras par jour dans une calorie 1800 diet.The type de graisse est également très important. Les gras saturés dans les aliments tels que les produits de viandes augmenter le cholestérol plus de graisses insaturées, qui se trouvent dans d'olive, d'arachide, l'huile de canola ou polyinsaturés dans les huiles de carthame, de tournesol, de maïs, de soja et de coton.
Consommation de graisses saturées à pas plus de 10 des calories quotidiennes est le cholestérol recommended.Although est important pour une croissance rapide, les enfants de plus de 2 ans devraient consommer des produits moderation.Meat fournissent des protéines et des vitamines et des minéraux, y compris les vitamines B, fer et zinc .General recommandations pour parvenir à une alimentation saine dans les produits de viande sont: Fondamentalement une portion de viande par jour est approprié pour la croissance et le développement normal.
Il est suggéré que servant de la viande plus de deux fois par jour est inapproprié /excessive.Choices avec le moins de graisse inclure la viande maigre, volaille sans la peau, le poisson et les haricots secs et peas.Serving plus de poisson et la volaille et moins de viandes rouges est recommandé que le rouge viandes contiennent plus haut point de cholesterol.Serving bacon, saucisses, côtes levées, pastrami et quelques autres produits de haute teneur en matières grasses de la viande devraient être évités /reduced.
It convient de rappeler que la viande rouge a un rôle important dans la construction de la masse musculaire et strengthening.If childrens préférée aliments sont riches en matières grasses, ils doivent apprendre à manger de petites portions et à équilibrer le reste des choix alimentaires jours avec de la graisse inférieure items.Recipe idées pour aliment