Logique, non? Donc, vous songez Ce n t sonner comme la prescription d'un médecin officiel, non? Eh bien, il a tous les ingrédients pour une bonne séance d'entraînement. Je pratiquais et sentir la difference.1. Glucides: Veiller à ce que les légumes et les fruits fibreux amidon pain, pâtes, etc, ou des paquets contenant du sucre, jus de fruits, etc. Remplissez votre assiette avec des fruits et légumes que vous want.2. Protéines: La viande est bonne. Oui ça l'est. Il est difficile à réaliser, améliorer la digestion des graisses due à la chaleur.
Ne remplissez pas dans le pain, les glucides, si vous avez de la viande grasse, et des légumes à manger et move.3. Lipides: Le but de ces acides gras monoinsaturés dans la modération. Si vous avez vos repas à faible teneur en graisses saturées huile plongeaient dans, puis à la vider autant de pétrole que possible. Si la nourriture est frit, éviter en faveur de quelque chose else.What sont les grands risques? Les grands facteurs de risque sont le tabagisme, l'hérédité, l'hypercholestérolémie, le diabète et l'hypertension artérielle.
Que pouvez-vous faire pour minimiser les risques, en particulier ceux avec des emplois de stress élevé? Y at-il quelqu'un dans votre famille souffre d'une maladie cardiaque ou de diabète? Ces maladies sont héréditaires, et parfois, peu importe comment les habitudes et mode de vie sain, vous pourriez souffrir d'eux grâce à leur heritage.For génétique ceux ayant des antécédents de ces maladies, un régime d'activité physique est un must. Un matin ou le soir, mieux encore, faire du jogging le matin lui permettra de rester hors de danger.
Assurez-vous que vous obtenez un minimum de cinq heures de marche ou de course d'une semaine.