Quoi Le Programme de formation la plus efficace de gagner de la force et de masse musculaire

plus compliqué puis en changeant simplement rep varie autour de chaque semaine de manière aléatoire. Certains programmes ont des objectifs très spécifiques et tels, être conçus pour les athlètes spécifiques avec des résultats spécifiques, de sorte qu'ils peuvent être sur une gamme de représentant pour X temps, ce qui dépasse une semaine, et ainsi de suite. Les débutants peuvent bénéficier de routines non linéaires périodisés, afin que personne ne devrait voir les résultats ci-dessus que dans la pierre qu'il s une meilleure façon d'aborder un entraînement en force program.

In cette étude en particulier, en regardant ces groupes, sous ceux ensemble spécifique de circonstances, etc., le PNL a été supérieure pour augmenter strength.The réel ramener à la maison est ici, les programmes de type TAL, dont il ya beaucoup sont importantes pour les progrès continus de l'intermédiaire pour les athlètes de pointe, et aller au-delà de la musculation classique occidentale orientés non linéaire routines périodisés va donner des résultats supérieurs dans la majorité des entraîneurs de force dans les longues run.

Programs de Charles Staley, Charles Poliquin, Lou Simmons, Jim Wendler, Dave Tate, Rippetoe, Ross Enamait, pour ne nommer que quelques entraîneurs éteindre programmes d'une valeur à la recherche into.Understanding questions de volume, charge, TUT, périodes de repos, et de nombreuses autres variables est ce qui permettra une à la poursuite des progrès. Je recommande les gens regardent dans les programmes offerts par les autocars de plus et de lire sur le contour des concepts dans ce court écriture jusqu'à ... ci-dessous est l'étude de la source pour les personnes intéressées: J Force Cond Res.

2,009 juillet; 23

(4): 1,321 6.Nonlinear périodisation maximise les gains de force dans la résistance scission formation routines.Monteiro AG, Aoki MS, AL Evangelista, Alveno DA, Monteiro GA, Piarro Ida C, C Ugrinowitsch