La raison pour laquelle il est pas surprenant pour moi est; haltérophiles expérimentés seront généralement pas apporter des changements majeurs dans bodycomp à partir d'un simple changement de programme si d'autres variables (ie, l'apport calorique total, les ratios de nutriments macro, d'autres activités, etc.) restent les mêmes, et augmente la force sont généralement suivis par des changements dans bodycomp dans les athlètes de force expérimentés.
12 semaines est pas beaucoup de temps pour un athlète de force expérimenté pour faire des changements significatifs dans bodycomp à partir d'un simple changement dans le programme, mais ils peuvent apporter des améliorations significatives de la force, ce qui conduit finalement à des changements dans bodycomp.Remember, même les méthodes les plus sensibles pour l'essai des changements dans bodycomp a il s limites de sensibilité, et les athlètes de force expérimentés font des progrès mesuré en années, vs mois, donc 12 semaines est assez petite fenêtre d'étude ...
The Bottom Line: Les chercheurs ont conclu ... Nos données démontrent clairement que la PNL est plus efficace que les modèles LP et NP pour augmenter la force combinée avec des routines de formation fendues. Ainsi, les personnes qui cherchent à améliorer de fitness devraient utiliser la PNL pour l'utilisation de routines fendues. Jusqu'ici tout va bien, et devrait really.As une règle, vous ne vois pas tous les programmes périodisés non linéaires recommandées par les entraîneurs les plus connus, mais qui ne veut pas dire non linéaires périodisés routines sont sans valeur pour tout le monde.
Bien que ce qui précède est intéressant d'un point de vue de la confirmation, il s vieilles nouvelles à l'un des bons entraîneurs SNC là-bas, et vraiment de vieilles nouvelles pour les entraîneurs de bloc de l'Est, que 8 à 10 répétitions (ou ce que jamais), semaine après semaine, mois après mois , année après année, est un moyen rapide pour ne pas faire progress.However en cours, il est aussi beaucoup