No importe quel genre de régime que vous êtes sur tout cela va finir dans les numéros qui se transforment en calories. Saviez-vous que 3500 calories équivalent à une livre de graisse. Donc, tout simplement si vous prenez un supplément de 500 calories par jour pendant une semaine, vous gagnez un livre. Savoir si vous mangez moins de 500 tous les jours pendant une semaine, vous perdrez une livre. Ainsi, chaque 500 calories de moins par jour et brûler jusqu'à 500 calories supplémentaires vous perdrez 2 livres en un week.
For certains qui peuvent sembler assez dur, mais si vous voulez garder le poids alors son la façon la plus saine. Si vous perdez du poids et ne pas l'exercice non seulement vous perdez moins, mais le muscle brûle des calories afin construction d'au moins un peu de muscle va vous aider à perdre encore plus de weight.People demandent toujours combien de calories devraient-ils être consomment dans une journée pour y maintenir le poids, vous aurez avez juste à faire un peu de mathématiques.
La première étape est le calcul de votre BMR laquelle cela est la quantité d'énergie de votre corps prend en considération et a besoin pour fonctionner correctement. Nous utilisons environ 60 des calories que nous consommons tous les jours pour les fonctions corporelles normales telles que tout en étant vivant et respirant les autres qui influencent votre BMR sont la hauteur, le poids, l'âge et aussi les femmes sex.For pour calculer votre BMR vous prenez 655 + ( 4,35 x poids en livres) + (4,7 x hauteur en pouces) (4,7 x âge en années). Pour les hommes, il serait 66 + (6,23 x poids en livres).
Un exemple d'un calcul de femmes: BMR = 655 + (4,35 x 127) + (4,7 x 5,5) (4,7 x 20) = 1,139.3. Après que vous avez fait tout cela vous allez vouloir pour calculer votre activité si vous n'êtes pas aussi actif avec peu ou pas d'exercice du tout vous prenez: Calories calcul = BMR x 1,2. Si vous êtes légèrement actif avec des exercices léger