Comment faire un Chin Up intermédiaire Guide

rgeur d'adhérence et les paumes face à l'épaule you.o Faites glisser la bande stretch sous un genou pour assistance.o Activer le haut du dos en tirant vos omoplates vers le bas et à l'arrière (comme les lignes inversées ) .o Tirez votre corps vers la barre aussi haut que vous can.o Comme vous tirez, conduisez vos coudes vers le bas vers votre cage thoracique pour atteindre une gamme complète de motion.o Abaissez lentement votre corps jusqu'à une position de bras droit, mais garder votre dos activated.o Répétez l'opération pour autant de répétitions que possible, 3 sets.

As vous progressez dans cet exercice, votre objectif doit être de 3 séries de 8 répétitions confortables. Si vous utilisez un entraîneur ou d'entraînement partenaire pour l'assistance, assurez-vous qu'ils ne vous poussent pas trop much.Once vous pouvez effectuer 3 séries de 8 répétitions 10 vous êtes prêt à passer à l'étape trois. Développer la force d'accomplir tractions va aider la force globale, la perte de graisse, et la création d'un haut du corps en forme et athlétique. Restez à l'écoute pour les tractions pour l'individu de pointe.