Le biofeedback est parfois utilisé pour aider les gens à apprendre à se détendre. Vous pouvez utiliser le biofeedback pour vous aider à vous détendre et à faire face à la douleur. Cette technique est généralement utilisée avec d'autres méthodes de soulagement de la douleur. ImageryImagery utilise votre imagination pour créer des images ou des situations mentales. L'imagerie de façon soulage la douleur est pas entièrement comprise. L'imagerie peut être considéré comme une rêverie intentionnelle qui utilise tous vos sens vue, le toucher, l'ouïe, l'odorat et le goût.
Certaines personnes croient que l'imagerie est une forme d'auto-hypnose. Certaines images peuvent réduire votre douleur à la fois pendant et après l'imagerie heures. Si vous devez rester au lit ou pouvez t quitter la maison, vous pouvez constater que l'imagerie aide à vous sentir moins fermé en vous pouvez imaginer et revoir vos endroits préférés dans votre esprit. L'imagerie peut aider à vous détendre, à soulager l'ennui, diminuer l'anxiété, et vous aider à utiliser imageryImagery sleep.How fonctionne généralement mieux avec vos yeux fermés.
Vous pouvez utiliser l'une des techniques de relaxation ci-dessus avant d'essayer l'imagerie. L'image peut être quelque chose comme une boule de l'énergie de guérison se déplaçant à travers votre corps, ou une image dessinée dans votre esprit de vous comme une personne sans douleur. (Par exemple, imaginez que vous coupez les fils qui envoient des signaux de la douleur de chaque partie de votre corps à votre cerveau.) Ou pensez à un endroit agréable, sécuritaire, de détente ou de l'activité qui a rendu heureux. Explorer ce lieu ou une activité dans votre esprit peut aider à vous sentir calme.
DistractionDistraction signifie tourner votre attention sur autre chose que la douleur. Les gens utilisent cette méthode sans le savoir quand ils regardent la télévision ou écoutent la radio pour p