Si vous clouez problèmes sont associés à des problèmes de perte de cheveux, vous aurez probablement envie de vérifier votre consommation de zinc et l'acide folique.
Les taches blanches qui apparaissent parfois sur les ongles peuvent indiquer que vous avez besoin de plus de zinc - cependant, ils sont souvent causés par des petites blessures et disparaître lorsque l'ongle devient trop grand pour eux. La croissance des ongles lente, cependant, est un signe clair de la carence en zinc - et a été utilisé depuis l'antiquité pour diagnostiquer certaines maladies.
Ongles normaux poussent une moyenne de 0,05 à 1,2 mm par semaine - si, bien sûr, il n'y a pas besoin de obsède à ce sujet et commencer à les mesurer, vous aurez probablement à comprendre assez rapidement si il ya quelque chose de mal avec leur taux de croissance
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ongles très épais, incolore, sont associés à une carence en biotine, qui peut être corrigé par la consommation de riz brun, de soja et la levure.
Un manque de fer entraîne les ongles cassants et concaves.
Le fer est un peu difficile, parce que, même si vous consommez beaucoup dans les aliments, votre corps ne peut pas absorber correctement. L'anémie causée par une carence en fer est facilement confirmé par un test sanguin rapide, et votre médecin vous prescrira des suppléments, si nécessaire. Sinon, le fer se trouve dans presque tous les types de viande, des amandes, du pain, des dates et oui, le brocoli (vous ne pensiez pas que nous avons déjà rejeté, avez-vous? Je ne l'aimez pas le brocoli soit, mais que pouvons-nous faire , il est bon pour beaucoup de choses)
Voici un autre truc à propos de fer.
il fait ongles brillent, comme si vous êtes constamment porter une couche de vernis. Essayez de manger faisant souvent pour cela, et ne pas oublier de boire beaucoup d'eau, pour assurer la bonne hydratation
Il n'y a pas beaucoup d'aliments que vous devez éviter afin de maintenir vos ongles en bonne santé -. Juste le suspects habituels -.
graisses saturées dans de grandes quantités d'alcool et
Compléments alimentaires pour la santé des ongles
En plus de les manger certains aliments pour la santé des ongles, vous pourriez vouloir essayer quelques suppléments nutritionnels ainsi, surtout depuis que nous