Les ischio-jambiers sont médicalement identifiés comme biceps. La partie avant du bras supérieur est appelé biceps.
Ah ha - le même nom doit dire qu'ils sont les mêmes, donc, nous allons tous les trains eux la même
Mais il est pas la même.. Soyons clair que je ne suis pas un médecin ni suis-je un gourou de fitness licence, ni à ce que je joue l'un d'eux à la télévision. Pourtant, je pense que la fonction principale de l'ischio-jambiers est de nous tenir debout. Il est d'aider les hanches, les fessiers et le bas du dos à ramasser des objets. Il est de garder notre corps supérieure stable que nous marchons, courir ou aller de l'avant.
Faible et jambons /ou serrés nous ouvrent à réduire les blessures au dos.
Il combat gravité.
Comme nous vieillissons, un trop grand nombre d'entre nous ont tendance à baisser. Il est comme si le poids de l'âge sont sur nos épaules. Les jeunes sont hautes et droites. L'énigme du sphinx parle de «marcher sur les quatre est le matin, sur deux de l'après-midi, et sur trois de dans la soirée." L'aîné promenade sur trois est à cause de la canne.
Pourtant, il ne doit pas en être ainsi.
Et une clé pour cela est d'avoir de solides, ischio-jambiers flexibles.
Un excellent exercice qui renforce et étend vos muscles ischio-jambiers, avec travailler les fessiers, les hanches et le bas du dos, est le soulevé les jambes raides. Cela ne veut pas la variété de la jambe droite qui bloque vos jambes droites baguette. A soulevé les jambes raides maintient une courbure dans vos genoux qui met bas de votre dos dans une position plus forte.
Cet exercice peut être fait avec des bandes haltères, haltères, ou de résistance.
Indépendamment de ce que vous utilisez, vous devez vous rappeler pour vous garder le dos droit et vos genoux légèrement pliés à travers l'ensemble du mouvement. Contrairement haltérophiles, vous aussi ne veulent pas se pencher trop en arrière au sommet du mouvement.
Et vos mains ne devriez pas descendre plus de quelques pouces passé vos genoux sur le bas, le mouvement final. Si vous gardez votre dos droit et les é