Un excellent exercice pour nous garder Young

paules carrées, vous ne serez pas en mesure d'aller plus bas, indépendamment. Le mouvement final est de ne pas toucher vos orteils, mais pour obtenir une grande étendue dans vos muscles ischio-jambiers et des fessiers. Garder vos épaules carrées et le dos droit est essentiel à cet égard.

Quant à savoir quand et comment les faire, je dirais environ deux fois par semaine avec un mouvement d'ensemble de quad comme la fente.

Même si je suis un grand fan des squats, je pense que nous vieillissons; il peut ne pas être l'exercice le plus productif là-bas.

Si cela fonctionne pour vous, puis par tous les moyens; vous devez continuer à les faire.

Mais à ce point, je pense que l'appariement soulevé les jambes raides avec fend d'haltères plus de sens. Et, je vous recommande deux fois par semaine. Votre objectif doit être de 3 à 4 séries avec la gamme de répétition entre 12 à 15 répétitions.

Je l'ai toujours recommandé de faire des squats, fentes, et le soulevé comme étant la meilleure combinaison d'exercices pour les jambes. Pour ceux d'entre nous plus de 50, je pense que l'abandon des squats fait un certain sens.

Fentes et deadlifts vont faire le travail tout en nous gardant hors de la zone de blessure.

En bref, soulevé les jambes raides est un excellent exercice pour nous garder jeune, fort et grand.