Aliments pour Nails

En général, les femmes prennent plus soin de leurs ongles que les hommes, mais les hommes doivent aussi être conscients que les ongles sont un bon indicateur de l'état de santé global de l'ensemble de l'organisme, et peuvent être le premier à signaler les problèmes nutritionnels , avant ceux-ci peuvent provoquer quelque chose de plus grave. Ainsi, manger bon pour vos ongles est pas seulement une coupe à la mode, il est quelque chose qui peut vous sauver la vie dans le long terme.

astuces diététiques pour des ongles sains

Comme avec tout le reste liée à la santé générale, votre régime alimentaire devrait comprendre beaucoup de légumes crus et de fruits. La chose la plus évidente dont vous avez besoin pour des ongles sains est plus de calcium, mais attention à la consommation de trop de fromage, en raison de la teneur en gras saturés.

Il est préférable de prendre votre apport quotidien de calcium à partir de soja ou de légumes verts à feuilles vert foncé, comme les épinards, la laitue romaine, les feuilles de moutarde et les feuilles de pissenlit, si disponible, ou le brocoli.

Brocoli est vraiment bon pour la santé des ongles. Source Voici image.

Vous pouvez manger vos légumes cuits à la vapeur ou sautés, si vous voulez, mais pas trop, de sorte qu'ils ne perdent pas leurs nutriments.

Cependant, vous aurez également besoin d'une dose quotidienne de salades crues, pour leur apport en vitamines B et C. En fait, clous utilisent un large groupe de vitamines pour la croissance - A, B, C, D et E - et cela est exactement ce qui les rend le tour de garde pour les besoins nutritionnels de l'organisme. Voilà pourquoi la recommandation générale est d'assurer que la moitié de votre régime alimentaire se compose de fruits et légumes frais

Pour la vitamine A, les aliments recommandés sont les carottes et abricots, de la vitamine C -.

Je suppose que vous savez déjà de quoi manger , les agrumes, tels que citron, orange, pamplemousses et les mandarines. En ce qui concerne la vitamine D est concernée, il n'y a pas tellement de choix: l'huile de foie de morue (oh joie!), Le saumon, le thon, les sardines et quelques autres types de poissons, les oeufs et le foie. Si ceux-ci ne sont pas une partie de votre régime alimentaire normal, vous pouvez essayer un petit déjeuner avec le lait et les céréales enrichies avec de la vitamine D, ou tout simplement prendre des suppléments à la place.

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